Buah dan Sayuran yang Bantu Atasi Kembung

Air plus kalium dalam buah dan sayur bisa imbangi pemicu kembung.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Seseorang yang sering mengalami kembung setelah makan makanan asin atau saat mengalami fluktuasi hormon siklus bulanan biasanya akrab dengan pil diuretik. Obat-obatan ini diperlukan untuk menyingkirkan kelebihan garam dan air dalam tubuh dengan menstimulasi ginjal melepaskan sodium ke dalam urin.

Anda tak perlu bergantung pada pil-pil diuretik, dan bisa beralih ke diuretik alami lewat sayur dan buah. Direktur Gizi di Good Housekeeping Institute, Jaclyn London menyebut sayur dan buah yang mengandung banyak air plus kalium bisa membantu mengimbangi penyempitan pembuluh darah yang memicu kembung.

Berikut adalah sembilan buah dan sayuran yang berfungsi sebagai diuretik alami untuk mengatasi kembung, dilansir dari Cosmopolitan, Selasa (23/10).

Asparagus

Sejak zaman Yunani dan Romawi kuno, asparagus digunakan sebagai diuretik alami. Efek diuretik sayuran ini berasal dari kandungan asam amino aspragin yang sering digunakan mengobati pembengkakan, rematik, dan retensi air pramenstruasi. Bau urin mungkin sedikit berbeda karena berasal dari asam asparagus yang dipecah menjadi senyawa belerang ketika dicerna tubuh.

Bit

Bit tinggi potasium yang membantu menghilangkan cairan. Betanin, zat yang memberi warna pada bit mengandung protein c-reaktif yang rendah dan bersifat antiinflamasi.

Kubis

Kubis membantu mengurangi kadar air. Diet dengan sup kubis sangat populer untuk diuretik alami, bersamaan dengan seratnya yang tinggi untuk mengurangi kelebihan berat badan. Orang-orang Romawi menggunakan kubis untuk obat mabuk dan mengurangi alkohol dalam tubuh. Kubis merah juga bersifat antiinflamasi karena mengandung antosianin.

Seledri

Hippocrates merekomendasikan seledri untuk menghilangkan kelebihan cairan dalam tubuh. Para ilmuwan sekarang mengidentifikasi bahwa phthalides di seledri bersifat diuretik.

Cranberry

Penduduk asli Amerika mengidentifikasi sifat diuretik pada cranberry untuk mengobati penyakit kudis yang diyakini akibat terlalu banyak garam. Jus cranberry sejak lama digunakan untuk mencegah dan mengobati gangguan kemih. Cranberry sangat bermanfaat mengeluarkan kelebihan cairan tanpa menghilangkan kalium dari tubuh.

Mentimun

Mentimun memiliki sulfur dan silikon yang meningkatkan frekuensi buang air kecil, serta merangsang ginjal menghilangkan asam urat. Sarat dengan air dan kalium, mentimun rendah sodium, juga menghambat produksi asam nitrat dan enzim yang memicu peradangan. Ini yang membuat sayuran ini bisa mengurangi pembengkakan. Ini juga alasan mengapa banyak wanita menempatkan irisan mentimun di mata untuk mengempiskan kantung mata.

Bawang putih

Bawang putih mengandung allicin yang mengandung sulfur dan berkhasiat obat. The International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research menunjukkan bawang putih bersifat diuretik dan antioksidan untuk memecah lemak.

Peterseli

Peterseli yang disajikan sebagai teman teh adalah obat tradisional untuk diuretik. Peterseli mengurangi penyerapan natrium di ginjal. Ini menyebabkan peningkatan volume urin yang membantu mengurangi kembung.

Semangka

Semangka dengan kandungan air 92 persen dan tinggi kalium memiliki sifat diuretik. Buah ini mengandung asam amino yang melemaskan pembuluh darah dan mengurangi retensi air dalam tubuh.

Let's block ads! (Why?)