10 Sayuran Terbaik dan Sehat untuk Ibu Hamil - Fimela.com

Bayam

Sayur pertama ada bayam. Bayam mengandung asam folat dan zat besi yang sangat baik buat mom serta bayi. Sayur bayam juga memiliki rasa lezat. Bening bayam, keripik bayam atau bayam rebus adalah menu terbaik untuk ibu hamil.

Brokoli

Sayur kedua ada brokoli. Sayuran ini mengandung kalsium, beta karoten, indoles, isotiosianat dan senyawa yang bisa mencegah risiko kanker. Brokoli juga memiliki rasa enak yang khas. Agar brokoli lebih sehat, rendam dulu brokoli dengan air garam sebelum dimasak agar bakteri dan kumannya mati.

Paprika

Sayur selanjutnya ada paprika. Konsumsi paprika merah, kuning atau hijau selama kehamilan. Paprika kaya akan zat besi, vitamin C dan nutrisi lainnya yang baik buat tumbuh kembang bayi di kandungan.

Bit

Sayur bit juga menjadi sayuran yang sangat baik buat ibu hamil. Bit kaya akan asam folat, zat besi dan vitamin C. Bit adalah makanan yang melancarkan sistem pencernaan.

Buncis

Buncis mengandung vitamin K, protein dan serat yang baik untuk ibu hamil. Buncis juga merupakan sayuran yang bisa diolah menjadi berbagai masakan lezat nan menggugah selera.

Let's block ads! (Why?)