Wah, Sayuran Sehat Ini Kaya Manfaat untuk Kehamilan - TIMES Indonesia

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Mengonsumsi sayuran saat hamil baik untuk janin dan ibu hamil. Salah satu sayuran yang memiliki manfaat untuk kehamilan adalah sayur kol atau kubis. Manfaat mengonsumsi salah satu sayuran sehat ini untuk ibu hamil tentu saja baru bisa dirasakan bila mengonsumsinya secara rutin. Berikut ini beberapa manfaat sayur kol untuk kehamilan.

1. Meningkatkan kesehatan DNA

Kol merupakan sumber yang kaya akan asam folat. Asam folat inilah yang membangun DNA janin. Oleh karenanya, kol dapat membantu melindungi bayi dari kelainan bawaan seperti cacat lahir tabung saraf.

2. Obat sembelit alami

Mengonsumsi kol sekaligus dapat mencegah sembelit pada ibu hamil. Karena serat yang tinggi dalam sayur kol dapat mengatur pergerakan usus. Tapi jika Anda mengalami masalah dengan gas atau kembung, sebaiknya batasi jumlah konsumsi kol.

3. Baik untuk kesehatan tulang

Kol merupakan sumber kalsium dan vitamin K, bisa membantu menguatkan tulang pada ibu hamil, serta membantu membentuk tulang yang kuat pada janin.

4. Meningkatkan imunitas tubuh

Karena kaya akan antioksidan dan vitamin C dan K, maka tak mengherankan jika salah satu manfaat lain dari kol bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan bayi.

5. Menurunkan risiko anemia kehamilan

Kekurangan zat besi dalam kehamilan dapat menyebabkan anemia. Namun hal ini bisa dicegah jika bumil mengonsumsi kol yang kaya zat besi secara teratur.

6. Mengatasi edema selama kehamilan

Kol bermanfaat untuk mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh. Karena itu sangat membantu dalam mengurangi pembengkakan, yang terjadi selama dan setelah kehamilan.

Saat menyusui dan payudara terasa bengkak, jangan lupa untuk menempelkan kol di sekitar area payudara. Gantilah daunnya setelah basah dan ulangi dua kali sehari. Cara ini bisa meringankan rasa sakit dan rasa tidak nyaman.

Itulah berbagai manfaat sayur kol. Meski banyak manfaatnya, jangan berlebihan mengonsumsi sayuran sehat ini. Sayur kol bisa meningkatkan gas dalam perut, gas yang parah, dan sakit perut. Selain itu, sayur kol juga bisa memperburuk masalah tiroid. (*)

Let's block ads! (Why?)