7 Sayuran dan Buah-Buahan Sehat yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Diet - Tribun Bali

TRIBUN-BALI.COM - Anda pasti sudah tahu bahwa produk segar itu menyehatkan tubuh. Tetapi biasanya, setelah memakannya Anda akan lebih cepat lapar.

Buah dan sayur bernutrisi tinggi yang Anda konsumsi bisa membuat tubuh senantiasa sehat.

Berikut ini buah-buahan dan sayur-sayuran yang menjadi sumber makanan bikin kenyang lebih lama:

1. Kentang

Salah satu sayuran yang kerap mendapat cap buruk selama bertahun-tahun yakni kentang.

"Sayuran ini menerima banyak kritik karena berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, karena digoreng atau ditambahkan beberapa bumbu seperti mentega atau krim asam."

Hal itu dikemukakan oleh Jeanne Piga-Plunkett, RD, co-direktur Program Magang Dietetik di Universitas Pusat Ilmu Kesehatan Texas di Houston (UTHealth).

Jadi, jika Anda menyiapkan kentang tanpa semua zat tambahan tersebut, maka kentang bisa memenuhi kebutuhan serat untuk tubuh Anda.

"Serat berkontribusi untuk membuat Anda kenyang," kata Piga-Plunkett.

Baca: Kerap Dianggap Remeh, Ternyata Ini Khasiat Buah Kersen Buat Kesehatan Hingga Bernilai Jual Tinggi

Baca: Resep Burger Nasi Rendang untuk Si Kecil, Kreasi Sarapan yang Pasti Disuka Buah Hati

Kentang tinggi indeks glikemik, yang berarti memiliki banyak karbohidrat. Serta mengandung lebih sedikit kalori sekitar 110 kalori dan tidak mengandung lemak.

Let's block ads! (Why?)